Hội chứng đau cẳng chân: Nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị
Hội chứng đau cẳng chân là một bệnh thường gặp ở những người tập luyện cường độ cao. Người mắc thường thấy đau ở vùng xương chày – một xương lớn ở chân. Vậy hội chứng đau cẳng chân có nguy hiểm không? Bạn hãy cùng YouMed tìm hiểu nhé.
1. Tổng quan về hội chứng đau cẳng chân
Đau xương cẳng chân là một tình trạng hay đau ở vùng xương chày, một xương lớn ở vùng cẳng chân. Bệnh thường gặp ở vận động viên chạy bộ, vũ công hay quân nhân.
Tình trạng này còn được biết đến với tên hội chứng căng xương chày, thường gặp ở vận động viên tập luyện cường độ cao hay mới thay đổi bài tập. Tập luyện quá nặng có thể làm căng cơ, dây chằng và xương. Một số trường hợp mắc hội chứng đau cẳng chân có thể giảm sau khi nghỉ ngơi, chườm mát và một số biện pháp tự chăm sóc tại nhà khác. Ngoài ra, việc mang một đôi giày vừa chân và phù hợp với bài tập có thể giúp ngăn chặn cơn đau quay trở lại.
2. Những dấu hiệu và triệu chứng của đau cẳng chân là gì?
Các triệu chứng của đau cẳng chân là đau âm ỉ, đau do căng cơ dọc theo xương chày hoặc ở các cơ cẳng chân. Ban đầu, cơn đau sẽ ngừng khi bạn ngừng chạy bộ hoặc luyện tập. Tuy nhiên về sau, cơn đau vẫn có thể kéo dài dai dẳng dù bạn đã ngừng những hoạt động trên.
Người mắc Hội chứng đau cẳng chân thường đau dọc theo xương chày.
3. Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?
Bạn nên gặp bác sĩ nếu bạn có các dấu hiệu và triệu chứng được đề cập ở trên, và điều trị bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá và thuốc giảm đơn không kê đơn không giúp làm giảm triệu chứng.
4. Nguyên nhân nào gây ra đau cẳng chân?
Đau cẳng chân xảy ra do viêm (sự kích thích mô) bởi chấn thương cơ, dây chằng và mô bám vào xương chày.
5. Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ đau cẳng chân?
Có rất nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ đau cẳng chân, bao gồm:
Nghề nghiệp: Bạn là vận động viên điền kinh, đặc biệt nếu mới bắt đầu chương trình luyện tập.
Đột ngột thay đổi cường độ và thời gian tập luyện có thể làm xuất hiện cơn đau cẳng chân.
Địa hình hay môi trường hoạt động: chơi thể thao trên nền cứng với các động tác bắt đầu và dừng đột ngột, hoặc chạy trên đường không bằng phẳng, ví dụ như đồi núi.
Chương trình huấn luyện: bạn đang được huấn luyện quân sự.
Dị tật chân: Bạn có bàn chân bẹt hay vòm cao.
Tập luyện cường độ cao hoặc chạy trên các địa hình dốc có thể tăng nguy cơ mắc hội chứng đau cẳng chân.
6. Làm sao để ngăn chặn cơn đau xuất hiện hoặc tái phát?
Phân tích lại các động tác tập luyện. Bạn có thể quay lại quá trình bản thân tập luyện hay chạy, từ đó bạn sẽ nhận ra lỗi kĩ thuật trong quá trình chạy. Thay đổi những vấn đề này có thể giúp giảm cơn đau.
Tránh tập luyện quá mức: Chạy quá nhiều hay quá nhiều bài tập cường độ cao có thể là gánh nặng cho chân, nhất là xương chày.
Chọn giày phù hợp: Nếu bạn là một vận động viên điền kinh, bạn nên thay giày sau mỗi đợt chạy từ 560 – 800 km.
Cân nhắc dùng thêm miếng lót hỗ trợ: Đặc biệt những người bị bàn chân bẹt, việc dùng thêm miếng đệm lót sẽ giúp ích rất nhiều.
Tập một số bài tập ít tác động đến vùng cẳng chân: Ví dụ như đi bơi, đi bộ hoặc đạp xe. Và bạn cần tập luyện nhẹ nhàng trước, rồi mới tăng dần mức độ nặng.
Tập thêm một số bài tập bổ trợ: Các bài tập tăng sức mạnh bàn chân, cổ chân đùi và dây chằng sẽ giúp chân bạn tập luyện bài cường độ cao tốt hơn.
Bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán dựa vào bệnh sử và khám lâm sàng. Các phương tiện chẩn đoán hình ảnh, chẳng hạn như chụp X-quang có thể giúp tìm ra những nguyên nhân khác gây đau như gãy xương.
8. Các phương pháp điều trị
Nghỉ ngơi. Tránh tập các bài có thể gây đau, sưng hay khó chịu. Tuy vậy, bạn không nên ngưng vận động hoàn toàn. Nếu bạn đang trong quá trình phục hồi, hãy thử những bài tập cường độ thấp, như bơi lội, đạp xe hay chạy bộ trong nước.
Chườm đá: mỗi 15 – 20 phút/ lần, 4 – 8 lần ngày trong nhiều ngày liền. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý vấn đề bỏng lạnh. Bạn nên lót một tấm khăn dày trước khi chườm đá.
Dùng các thuốc giảm đau không cần kê toa: Ví dụ ibuprofen (Advil, Motrin IB,…), naproxen sodium (Aleve) hay acetaminophen (Tylenol, paracetamol…).
Bạn có thể vận động trở lại và tăng mức độ tập luyện sau khi đã giảm đau.
Tăng cường nghỉ ngơi giúp cơ thể hồi phục tốt hơn.
Nói tóm lại, hội chứng đau cẳng chân là hội chứng có thể gặp ở những người tập luyện cường độ quá cao. Triệu chứng thường gặp là đau dọc xương chày, do căng cơ và dây chằng. Thường người mắc chỉ cần giảm cường độ tập luyện, nghỉ ngơi kết hợp chườm mát giúp giảm đau. Ngoài ra, để giảm nguy cơ mắc hội chứng đau cẳng chân, bạn nên lựa chọn một đôi giày phù hợp, lên một kế hoạch tập luyện và các bài tập bổ trợ. Nếu bạn thấy bài viết trên hữu ích, bạn hãy chia sẻ với mọi người nhé.
Gợi ý 5 món đồ chơi tình dục nữ phổ biến