Rau bina (spinach) hay còn được gọi là rau chân vịt, một loại rau giàu axit folic, magie và vitamin B9. Trong đó, folic là thành phần có khả năng hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Nếu bạn chưa biết thực phẩm nào tốt cho nam giới trong chuyện ấy thì hãy thêm rau bina vào bữa ăn của mình nhé.
6. Hành tây
Theo kết quả của nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hành tây (onion) thực sự là một thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy, vì ăn hành tây sẽ giúp cơ thể nam giới tăng cường sản xuất testosterone. Bên cạnh đó, hành tây còn cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể cải thiện sức khỏe tổng thể.
7. Thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy: Gừng
Gừng (giner) có tác dụng làm giãn mạch máu, giúp máu lưu thông tốt đến các cơ quan bên trong cơ thể. Tận dụng lợi ích này của gừng, bạn có thể cho thêm gừng vào mỗi bữa ăn để giúp lượng máu lưu thông đến dương vật được tốt hơn.
8. Trứng
Một thực phẩm quen thuộc và rất tốt cho nam giới trong chuyện ấy đó chính là trứng (egg). Trứng là thực phẩm giàu protein, vitamin E, kẽm và nhiều vitamin và khoáng chất khác, cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết.
9. Bơ cũng là thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy
Quả bơ (avocado) là một trong những thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy nhờ chứa nhiều chất béo tốt Omega 3, sắt, chất xơ, vitamin E…
10. Ngũ cốc, yến mạch, hạt
Các loại ngũ cốc và hạt có thể kể đến như óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, đậu phộng… giúp cung cấp nhiều chất béo tốt, kẽm và hoạt chất arginine tự nhiên cho cơ thể.
Arginine là một acid amin cần thiết cho việc sản xuất nitric oxide, giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, góp phần cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
11. Dâu, lê, việt quất và các loại trái cây họ cam, quýt
Các loại trái cây này thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy vì chứa nhiều vitamin C và flavonoids. Trong đó, flavonoids được chứng minh là thành phần có khả năng cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
Trong một nghiên cứu kéo dài hơn 10 năm trên 25,096 nam giới trung niên, nhóm đối tượng được yêu cầu thêm vào bữa ăn các loại quả mọng nước và chứa nhiều flavonoids như dâu tây, lê, táo, việt quất và các loại trái cây họ cam, kết quả cho thấy nhóm nam giới này đã giảm 19% nguy cơ bị rối loạn cương dương nhờ vào việc thường xuyên ăn các loại trái cây này.
12. Chuối
Theo đánh giá của Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe – Harley Street Fertility Clinic, chuối (banana) là thực phẩm giàu enzyme bromelain, cùng với các loại vitamin B1, A, C. Tất cả những thành phần này đều là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe tinh trùng của nam giới.
13. Cà chua
Cà chua (tomato) là một thực phẩm lành mạnh mà đàn ông nên bổ sung nhiều trong bữa ăn.
Trong một nghiên cứu về tác dụng của nước ép cà chua đối với tình trạng vô sinh ở nam giới được đăng tải trên Tạp chí Y học – Semantic Scholar (2017) cho biết, hàm lượng lycopene dồi dào có trong cà chua có tác động đến tích cực đến sức khỏe tinh trùng, đồng thời làm giảm các yếu tố gây stress và lão hóa ở nam giới.
14. Socola đen
Socola đen chứa khoảng 3.31mg kẽm, 6.8µg selen cùng với các vitamin tổng hợp khác. Bên cạnh đó, socola đen còn được biết đến là một thực phẩm có khả năng giúp cơ thể chống oxy hóa tốt.
Ngoài ra, trong socola đen còn có chứa caffein và phenylethylamine (PEA). Caffein giúp tăng cường lưu thông máu, tăng nhịp tim cao và thúc đẩy ham muốn. Trong khi đó, phenylethylamine là thành phần giúp cho cơ thể tăng sinh chất dẫn truyền thần kinh dopamine. Do đó khi ăn socola đen nam giới sẽ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và cởi mở hơn với những hành động lãng mạn, thân mật.
15. Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ (red wine) là thức uống có cồn ngoại lệ mà nam giới bị yếu sinh lý hoặc rối loạn cương dương được khuyến khích sử dụng.
Theo nguồn tin trên Tạp chí Y học Lâm sàng – MDPI, các chuyên gia tin rằng, các hợp chất có trong rượu vang đỏ như: Polyphenol, flavonoid và một số loại thảo mộc trong rượu vang có khả năng hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. Do đó, ngoài những thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy thì rượu vang đỏ cũng là một lựa chọn hữu ích.
3 cách sơ cứu ngộ độc thực phẩm đơn giản bạn cần biết