Hiện nay, có rất nhiều cách điều trị tình trạng rối loạn tiêu hóa. Trong giới hạn bài viết này, các cách điều trị sau phù hợp với các bệnh lý lành tính đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng ruột kích thích, bệnh không dung nạp lactose, gluten,… Trong đó chế độ ăn phù hợp và lối sống lành mạnh có thể cải thiện phần lớn triệu chứng của các rối loạn này. Hãy cùng NT BacGiang điểm qua những cách điều trị hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay nhé!
Điều trị bệnh rối loạn tiêu hóa bằng chế độ ăn hợp lý
Nếu như bạn cảm thấy khó chịu, đau bụng, tiêu chảy vào buổi sáng hoặc bất cứ khi nào ăn các loại thức ăn chứa đường lactose, gluten, thức ăn nhiều dầu mỡ hay một loại thức ăn nào đó. Điều đó cho thấy các loại thực phẩm này không phù hợp cho hệ tiêu hóa của bạn. Bạn nên hạn chế tối đa, và dùng các loại thực phẩm thay thế nhé.
Ăn ít thực phẩm chứa đường lactose
Những người mắc phải tình trạng rối loạn tiêu hóa do kém dung nạp lactose cần có một chế độ ăn ít dung nạp đường lactose hoặc kiêng các sản phẩm có đường lactose. Đường lactose thường có trong các sản phẩm sữa hoặc những sản phẩm làm từ sữa như: sữa chua, phô mai… Tình trạng rối loạn tiêu hóa làm giảm chức năng của hệ tiêu hóa. Vì thế, việc dung nạp quá nhiều đường lactose khi bị rối loạn tiêu hóa sẽ khiến cho hệ tiêu hóa trở nên suy giảm hơn.
Ăn ít thực phẩm chứa đường fructose
Đường fructose, đặc biệt là ở dạng xi-rô ngô chứa hàm lượng fructose cao, được cho là nguyên nhân gây ra chứng đau bụng mãn tính. Đây là chất tạo độ ngọt xuất hiện phổ biến trong nước ngọt, nước trái cây, kẹo và thậm chí cả trái cây tươi, những món mà trẻ em rất thích. Tương tự như đường lactose, khi hệ tiêu hóa kém, việc tiêu thụ đường fructose có thể gây tiêu chảy. Tiêu chảy kéo dài làm loạn khuẩn đường ruột, có nghĩa là các vi khuẩn có lợi sẽ giảm đi, Đồng thời nó cũng thúc đẩy quá trình phát triển của vi khuẩn có hại ở đại tràng dẫn đến bệnh viêm đại tràng do nhiễm trùng.
Bổ sung chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa. Dưỡng chất này giúp cho thức ăn dễ dàng được tiêu hóa và dễ đi tiêu hơn. Việc tiêu thụ chất xơ nhiều hay ít tùy thuộc vào mỗi người, nếu bạn táo bón thường xuyên lượng chất xơ cần nhiều hơn trong ngày, nhưng nếu bạn dễ tiêu chảy khi dùng chất xơ, hãy hạn chế nhé. Hãy bổ sung lượng chất xơ vừa đủ trong một ngày để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Lượng chất xơ được khuyến khích nạp trong một ngày đối với phụ nữ trên 18 tuổi là 25g và đối với đàn ông trên 18 tuổi là 38g. Hãy khám phá ngay thực phẩm giàu chất xơ tại đây nhé!
FODMAP (các loại carbohydrates kém hấp thu) và nguồn thực phẩm chứa các loại carbohydrate này. Bạn nên hạn chế các thực phẩm này nếu có vấn đề đường tiêu hóa đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy do hội chứng ruột kích thích.
Những ngày cuối kinh nguyệt quan hệ có sao không? Có an toàn không?