Ngoài việc theo dõi chu kì kinh nguyệt bằng lịch kinh nguyệt, giúp bạn biết được thời điểm có kinh. Trong khoảng thời gian từ năm ngày đến hai tuần trước khi kỳ kinh bắt đầu có một số triệu chứng giúp bạn nhận biết kinh nguyệt đang đến. Những triệu chứng này được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt ( PMS)
Hơn 90% mọi người đều trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt. Dưới đây là 8 dấu hiệu có kinh trước 1 tuần hay vài ngày bạn có có thể gặp.
Đau bụng
Đau nhói, đau quặn bụng dưới hoặc đau âm ỉ liên tục lan xuống lưng và đùi. Triệu chứng đau có thể nhẹ hoặc đau dữ dội. Cơn đau bắt đầu từ 1 đến 3 ngày trước khi kinh nguyệt bắt đầu và đạt đỉnh điểm là khoảng 24 giờ sau khi có kinh. Cơn đau sẽ tự thuyên giảm sau khoảng 2 đến 3 ngày.
Ở một số phụ nữ còn có thể kèm theo các triệu chứng:
- Nôn ói
- Đi tiêu phân lỏng
- Chóng mặt
Nguyên nhân là do trong thời kỳ kinh nguyệt, tử cung của bạn co bóp để giúp tống niêm mạc tử cung bong tróc ra ngoài. Đồng thời do sự tăng tiết prostaglandin ( chất có liên quan đến đau và viêm) sẽ kích hoạt các cơn co thắt cơ tử cung. Prostaglandin càng được tiết ra nhiều thì cơn đau của bạn có thể sẽ càng nghiêm trọng. Khi hành kinh bắt đầu, lượng progesterone giảm dần đồng nghĩa với cơn đau bụng của bạn sẽ được cải thiện.
Đau, căng ngực
Đau ngực có liên quan đến sự dao động nội tiết tố của chu kỳ kinh nguyệt, nó thường xảy ra ở hai bên và đau nhất là ở phần tư phía trên bên ngoài của vú. Triệu chứng này có thể nhẹ đối với một số người. Nhưng những người khác thấy vú của họ trở nên căng cứng rất nặng gây khó chịu.
Đau ở vú trước chu kỳ kinh là bình thường. Nó cũng là dấu hiệu có kinh trước 1 tuần mà bạn có thể sử dụng. Đau căng vú bắt đầu trong giai đoạn hoàng thể muộn và biến mất khi bắt đầu kinh nguyệt. Đây thường là đau hai bên và đau lan tỏa. Khó chịu ở vú theo chu kỳ là do những thay đổi nội tiết tố kết hợp với quá trình rụng trứng, kích thích sự tăng sinh của mô tuyến vú và dẫn đến đau.
Thay đổi tâm trạng
Bạn có thể gặp các triệu chứng sau đây trước khi kinh nguyệt đến:
- Dễ nổi nóng
- Lo lắng / căng thẳng
- Tâm trạng buồn hoặc chán nản
- Tăng cảm giác thèm ăn / thèm ăn
- Nhạy cảm
- Giảm hứng thú với các hoạt động
Nguyên nhân có thể kể đến là sự thay đổi nội tiết tố trong trong cơ thể. Estrogen có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin và endorphin mang lại cảm giác dễ chịu trong não, làm giảm cảm giác hạnh phúc, đồng thời làm tăng trầm cảm và cáu kỉnh.
Nổi mụn
Nổi mụn cũng là một dấu hiệu có kinh trước 1 tuần phổ biến trước khi kinh nguyệt xảy ra. Theo một nghiên cứu, 63% phụ nữ bị nổi mụn khi sắp có kinh. Chúng thường xuất hiện từ 7 đến 10 ngày trước đó và giảm dần khi hành kinh bắt đầu. Các nốt mụn thường bùng phát ở cằm và vùng da xung quanh xương hàm nhưng cũng có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên mặt, lưng hoặc các vùng khác trên cơ thể.
Những nốt mụn này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố tự nhiên liên quan đến chu kỳ kinh của phụ nữ. Nồng độ progesterone tăng lên khi rụng trứng và testosterone cũng tăng nhẹ. Điều này kích thích các tuyến bã nhờn hoạt động trong khi lỗ chân lông lại được thu nhỏ lai. Kết cục là dẫn đến tích tụ dầu nhờn dưới da, một môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn sinh sôi gây nên mụn. Mặc dù không thể thay đổi nguyên nhân của vấn đế trên song bạn có thể cải thiện tình trạng da bằng cách chăm sóc da kĩ lưỡng hơn ở những ngày này.
Đau lưng dưới
Tương tự như đau bụng kinh, nguyên nhân gây đau lưng cũng do sự gia tăng nồng độ progtaglandin khi rụng trứng. Các cơn đau do co thắt tử cung cũng có thể lan lên vùng lưng dưới gây đau. Các cơn đau này thường nhẹ và không cần sử dụng thuốc điều trị với đa số trường hợp. Khi niêm mạc tử cung bong ra trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể tiết ra ít prostaglandin hơn. Điều này thường có nghĩa là cơn đau sẽ thuyên giảm.
Thay đổi dịch âm đạo
Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ kéo sài 28- 35 ngày, thời điểm rụng trứng là ở giữa chu kỳ. Ngay trước khi rụng trứng dịch âm đạo tiết ta nhiều hơn, trở nên nhầy và trong suốt. Nếu trứng không được thụ tinh. Sau khi rụng trứng khoảng 2 tuần thì kinh nguyệt sẽ bắt đầu. Bạn có thể dựa vào đặc điểm này để dự đoán ngày kinh nguyệt.
Rối loạn giấc ngủ
Ngay trước khi việc hành kinh bắt đầu, estrogen và progesterone (chất có thể gây buồn ngủ) giảm xuống. Dẫn đến hiện tượng mất ngủ ở phụ nữ trước khi có kinh. Bạn nên tránh các loại đồ uống gây kích thích như rượu, bia hoặc tập thể dục để đẩy nhanh giấc ngủ sâu. Không nên tập thể dục ngay trước khi ngủ vì có thể gây tác dụng ngược lại là khó ngủ.
Cơ thể trở nên nặng nề hơn
Bạn cảm thấy mình nặng nề và nhìn mập mạp hơn một vài ngày trước kỳ kinh thì? Đó là dấu hiệu có kinh trước 1 tuần bạn có thể gặp. Do sự thay đổi nồng độ estrogen và progesterone,khiến cơ thể bạn giữ lại nhiều nước và muối hơn bình thường. Điều đó dẫn đến cảm giác cơ thể trở nên đầy đặn hơn, cân nặng có thể tăng lên một chút tuy nhiên nó không liên quan đến việc gia tăng khối lượng mỡ trong cơ thể. Bạn có thể yên tâm là tình trạng này có thể cải thiện sớm khi kinh nguyệt kết thúc.
Trên đây là 8 dấu hiệu giúp bạn sự báo kinh nguyệt trước 1 tuần. Kinh nguyệt là vấn đề sinh lí tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên đôi khi nó đem đến khá nhiều rắc rối cho chị em phụ nữ. Do đó việc biết được các dấu hiệu có kinh trước 1 tuần, thậm chí là sớm hơn là rất hữu ích. Nếu có bất kỳ các triệu chứng bất thường nào hãy đến gặp bác sĩ để thăm khám.
Những ngày cuối kinh nguyệt quan hệ có sao không? Có an toàn không?