Bạn thường gặp các vấn đề sức khỏe kể trên mà không biết rõ nguyên do và cách khắc phục hiệu quả? Thời tiết chuyển mùa, tình trạng thiếu ngủ, lịch trình sinh hoạt bị xáo trộn, căng thẳng… là những nguyên nhân làm cho hệ thống miễn dịch của mẹ bầu bị đái tháo đường tổn thương, làm giảm sức đề kháng. (3)
Do đó, để tăng đề kháng cho cơ thể, các mẹ bầu bị đái tháo đường nên: tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, uống đủ nước, rửa tay đúng cách và thường xuyên, đặc biệt là đừng quên sử dụng những thực phẩm tăng cường sức đề kháng. (3)
7 thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu bị đái tháo đường thai kỳ
Thực tế là không có thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung nào có thể bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của các vi sinh vật gây hại nhưng một số thực phẩm có đặc tính tăng cường miễn dịch có thể hỗ trợ bạn điều này. (3)
1. Súp gà
Khả năng chữa bệnh của súp gà đã được nhiều người công nhận. Nước dùng trong món súp gà cung cấp chất lỏng cần thiết cho cơ thể, trong khi muối giúp giữ cho mũi thông thoáng, làm lỏng chất nhầy, có tác dụng tương tự như thuốc ho. Do đó, nếu gặp các vấn đề về hô hấp như cúm, sổ mũi, nghẹt mũi… mẹ bầu hãy dùng ngay một chén súp gà để hưởng những lợi ích kể trên và cung cấp năng lượng cho cơ thể. (3)
2. Nấm
Nấm là thực phẩm có chất chống oxy hóa cực cao, được chứng minh là có đặc tính chống virus, kháng khuẩn và chống khối u hiệu quả. Bên cạnh đó, nấm còn được biết đến là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin B và các khoáng chất thiết yếu như selen và đồng. (3)
Các nghiên cứu cho thấy nấm làm tăng sản xuất các cytokine giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng (3). Do đó, khi đề cập đến thực phẩm tăng cường sức đề kháng, mẹ bầu đừng quên nấm nhé. Các loại nấm có công dụng chống cảm lạnh và cúm mạnh nhất là: shitake, maitake và reishi. (3)
3. Trái cây có múi là thực phẩm tăng cường sức đề kháng
Trái cây họ cam quýt được biết đến là nguồn cung vitamin C dồi dào. Loại vitamin này có đặc tính tăng cường miễn dịch. (3)
Các nghiên cứu cho thấy trái cây có múi có hơn 8.000 hợp chất flavonoid cùng một lượng đáng kể kali, axit folic và chất xơ. Những dưỡng chất này bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim mạch, tình trạng viêm quá mức và thậm chí cả ung thư. (3)
Ngoài các loại trái cây có múi thì khoai lang, bí hồ lô, cà chua, bông cải xanh, súp lơ, ớt chuông đỏ, ổi, sơ ri… cũng rất giàu vitamin C. (3)
4. Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm tăng cường sức đề kháng mà bạn nên thêm vào chế độ ăn để ngăn chặn các vấn đề về sức khỏe. Bởi loại thực phẩm lên men này là nguồn cung probiotic hay còn gọi là lợi khuẩn tốt cho cơ thể. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc tiêu thụ sữa chua có thể kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể giúp chống lại bệnh tật. (3)
Tất cả các probiotic đều tốt cho sức khỏe nhưng tốt nhất là lactobacillus reuteri, được cho là có tác dụng kích thích tế bào bạch cầu – những “chiến binh” trong hàng rào phòng thủ của cơ thể. (3)
Thêm một lưu ý là khi chọn mua sữa chua, bạn nên ưu tiên sản phẩm có vitamin D. Bởi có ý kiến cho rằng có thể có mối liên hệ giữa nồng độ vitamin D trong cơ thể thấp với tình trạng tăng nguy cơ bị cảm lạnh và cúm. (3)
3 cách sơ cứu ngộ độc thực phẩm đơn giản bạn cần biết