Trào ngược dạ dày uống gì? 5 thức uống không nên bỏ qua

Vậy ngoài việc cần ăn gì để hỗ trợ trong việc giảm nhẹ các triệu chứng trào ngược, người mắc phải chứng bênh này nên uống gì? Mời bạn cùng tham khảo những thông tin được tổng hợp trong bài viết sau để có được câu trả lời nhé!

5 loại thức uống giúp bạn chống lại trào ngược dạ dày

1. Trà gừng

Gừng có tác dụng làm dịu dạ dày và có thể giúp giảm sản xuất axit. Một tách trà gừng nóng, thêm chút mật ong làm chất tạo ngọt là gợi ý tuyệt vời dành cho những bạn bị trào ngược dạ dày mà không biết uống gì.

2. Trà thảo mộc

Trà thảo mộc, đặc biệt là những loại không chứa cafeine, có thể giúp cải thiện tiêu hóa và thuyên giảm các triệu chứng đầy hơi hay buồn nôn do trào ngược dạ dày gây ra. Một số gợi ý về trà thảo mộc dành cho bạn như:

• Trà cam thảo giúp tăng lớp phủ chất nhầy của niêm mạc thực quản và làm dịu tác động của axit dạ dày
• Trà hoa cúc là liệu pháp thảo dược phù hợp để làm dịu các triệu chứng của GERD

Theo khuyến nghị, mỗi người có thể sử dụng từ hai đến bốn cốc trà mỗi ngày và bạn hoàn toàn có thể tự pha trà thảo mộc tại nhà với nguyên liệu là thảo mộc khô. Cho một thìa cà phê trà thảo mộc vào nước nóng, sau đó, ngâm trà trong khoảng 5 – 10 phút là có thể sử dụng được rồi. Lưu ý là nếu sử dụng rễ thì nên ngâm lâu hơn, khoảng 10 đến 20 phút để uống thơm hơn nhé.

3. Sữa tách béo hoặc sữa có nguồn gốc thực vật

Những sản phẩm sữa ít béo hoặc tách béo có thể giúp hạn chế tình trạng trào ngược trầm trọng hơn, vì các thực phẩm giàu chất béo có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới. Hãy đọc kỹ thành phần của sữa và lựa chọn những sản phẩm càng ít chất béo càng tốt nhé.

Ngoài ra, các loại sữa có có nguồn gốc từ thực vật cũng là cứu cánh dành cho những ai không thể dung nạp lactose và có những triệu chứng của trào ngược dạ dày. Một số loại sữa bạn có thể tham khảo như sau:

• Sữa hạnh nhân: thành phần sữa có chưa kềm, giúp trung hòa độ axit trong dạ dày
• Sữa đậu nành: có chứa ít chất béo nhất trong hầu hết các loại sữa
• Sữa hạt điều: được xem là lựa chọn an toàn cho những người bị GERD

4. Nước trái cây

Nước trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Hơn nữa, một số loại nước trái cây có tính axit khá ít, vì thế, làm giảm nguy cơ gây ra các triệu chứng trào ngược, bao gồm:

• Nước ép cà rốt
• Nước ép nha đam
• Nước ép bắp cải
• Detox trái cây tươi từ củ cải đường, dưa hấu, rau bina, dưa leo hoặc lê

5. Nước lọc

Đôi khi những giải pháp đơn giản nhất lại có ý nghĩa nhất. Việc uống một lượng nước vừa đủ mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa giúp tăng độ pH cho bữa ăn có tính axit, hạn chế nguy cơ bị trào ngược dạ dày.

Tuy nhiên, đừng vì vậy mà uống quá nhiều nước mỗi ngày, vì nước có thể phá vỡ sự cân bằng khoáng chất trong cơ thể và làm tăng nguy cơ trào ngược axit.

Tránh uống gì khi bị trào ngược dạ dày?

Tìm hiểu và tránh các tác nhân gây trào ngược dạ dày sẽ giúp bạn quản lý tốt hơn triệu chứng của bệnh. Sau đây là một số loại đồ uống nên hạn chế khi bị GERD:

• Rượu bia: Việc tiêu thụ rượu có thể làm giãn van giữa dạ dày và đường ống dẫn thức ăn, kích thích dạ dày tiết ra axit nhiều hơn.
• Đồ uống có ga: Các bong bóng khí trong đồ uống có ga có thể nở ra trong dạ dày, gây áp lực lên cơ vòng. Điều này dẫn đến, các axit dạ dày và các chất trong dạ dày có thể bị đẩy ngược trở lại ống dẫn thức ăn.
• Đồ uống có caffeine: Cà phê, trà hay nước ngọt có chứa caffeine, góp phần làm nghiêm trọng thêm tình trạng trào ngược axit.
• Thức uống có sô cô la: Cả hai thành phần caffeine và ca cao trong sô cô la đều có thể làm gia tăng mức độ của các triệu chứng, đặc biệt là khi sử dụng nóng, sô cô la sẽ giống như một chất kích thích của dạ dày.
• Nước ép cam quýt: Nước trái cây làm từ trái cây họ cam quýt như cam hoặc bưởi, đều có tính axit cao và kéo theo tình trạng trào ngược axit dạ dày nghiêm trọng hơn.

Mẹo giúp bạn kiểm soát trào ngược dạ dày

Một vài mẹo có thể giúp bạn làm thuyên giảm tình trạng trào ngược dạ dày là:

• Hãy chia nhỏ các lần uống nước nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể
• Đứng thẳng người trong khi uống nước sẽ giúp dễ chịu hơn
• Không sử dụng đồ uống vào những lúc khuya
• Quản lý trọng lượng cơ thể ở mức khuyến cáo
• Nâng cao đầu giường khi ngủ
• Thay đổi lối sống như bỏ hút thuốc hay tránh mặc quần áo bó sát.

Mặc dù trào ngược dạ dày có thể gây ra nhiều khó chịu, nhưng vẫn có thể điều trị tại nhà bằng những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hằng ngày. Hãy bắt đầu tạo dựng thói quen cho bản thân từ thực đơn thức uống dinh dưỡng để hỗ trợ hoặc phòng ngừa các triệu chứng trào ngược dạ dày bạn nhé.