Những điều cần biết về giai đoạn Tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh luôn là chủ đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm vì nó có liên quan trực tiếp đến sức khỏe và sắc đẹp. Thấu hiểu được nhu cầu đó bài viết xin cung cấp đến bạn các thông tin quan trọng cần biết về giai đoạn tiền mãn kinh.

Giai đoạn tiền mãn kinh là gì?

Giai đoạn tiền mãn kinh là giai đoạn có sự chuyển đổi từ kinh nguyệt bình thường đến mãn kinh (chấm dứt kinh nguyệt),  hay còn gọi là khoảng thời gian  “xung quanh thời kỳ mãn kinh”. Nó thường là một quá trình chuyển đổi kéo dài nhiều năm và có thể liên quan đến các triệu chứng như chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn, kinh nguyệt không đều, đổ mồ hôi ban đêm và các triệu chứng khác. Ở một số phụ nữ, những triệu chứng này gây phiền toái cho phụ nữ và cần đến sự can thiệp của bác sĩ.

Tiền mãn kinh có phải là bệnh lý?

Tiền mãn kinh không phải là một bệnh lý, đây là giai đoạn chuyển đổi bình thường của cơ thể. Mặc dù bạn có thể gặp phải các thay đổi cả về tâm lý và sinh lý, điều quan trọng là xây dựng cho mình một lối sống khoa học, chế độ dinh dưỡng phù hợp hoặc tìm đến bác sĩ nếu các triệu chứng trầm trọng. Một số các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, thay đổi tâm trạng,… có thể sẽ thuyên giảm khi bạn bước vào giai đoạn mãn kinh chính thức.

Hai giai đoạn của quá trình chuyển đổi tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh được chia thành hai giai đoạn:

• Giai đoạn đầu tiền mãn kinh: Là khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn, vốn đều đặn trước đây, bắt đầu trở nên thất thường (Nếu kinh nguyệt của bạn luôn thất thường thì rất khó để biết bạn đã bước vào giai đoạn này khi nào). Bạn đang ở giai đoạn tiền mãn kinh sớm khi trong vài tháng, kinh nguyệt của bạn đến muộn hơn bình thường một tuần hoặc hơn.
• Giai đoạn cuối tiền mãn kinh: Khi khoảng cách giữa các lần hành kinh hơn 60 ngày ở một số kỳ kinh nguyệt. Các hormone sinh dục của phụ nữ dao động trong thời gian này và sự dao động đó có thể gây ra các triệu chứng như bốc hỏa.

Có sự khác biệt gì giữa tiền mãn kinh và mãn kinh?

Một dấu hiệu dễ nhận biết bạn đang ở giai đoạn tiền mãn kinh hay mãn kinh đó là sự hành kinh. Ở giai đoạn tiền mãn kinh bạn vẫn có kinh mặc dù chúng có thể bị rối loạn, còn ở mãn kinh thì hoàn toàn không có kinh nguyệt. Nếu bạn không có kinh trong vòng 12 tháng kể từ lần hành kinh cuối cùng thì bạn đã bước vào giai đoạn mãn kinh. Nếu sau khoảng thời gian này việc ra máu từ âm đạo được coi là bất thường và cần phải thăm khám.

Độ tuổi tiền mãn kinh

Phụ nữ thường bước vào thời kỳ mãn kinh trong độ tuổi từ 40 đến 58,trung bình là 51 theo (NAMS). Thông thường, phụ nữ đến tuổi mãn kinh ở cùng độ tuổi với mẹ hoặc những phụ nữ khác trong gia đình của họ.

Triệu chứng tiền mãn kinh đến khi nào?

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh gặp nhiều triệu chứng khác nhau. Phổ biến nhất là bốc hỏa, khó ngủ (thường do bốc hỏa vào ban đêm), khô âm đạo và thay đổi tâm trạng, đôi khi bao gồm cả trầm cảm. Hầu hết tất cả phụ nữ ít hay nhiều đều trải qua ít nhất 1 trong số các triệu chứng trên, bao gồm cả cảm giác có vị lạ trong miệng hoặc cảm giác nổi mụn dưới da.

Một trong những nghiên cứu lớn nhất về phụ nữ trải qua giai đoạn mãn kinh  cho thấy thời gian phổ biến nhất để các triệu chứng trên xuất hiện là giai đoạn cuối tiền mãn kinh. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể xảy ra sớm hơn trước đó.

Những thay đổi của cơ thể khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh

Da

• Da bị khô, mất độ đàn hồi và mỏng đi cùng với sự gia tăng nếp nhăn vào thời kỳ tiền mãn kinh. Những thay đổi này là do sự kết hợp suy giảm do lão hóa và thay đổi nội tiết tố. Nếp nhăn trở nên tồi tệ hơn bởi hút thuốc và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Cảm giác kiến ​​bò trên hoặc dưới da
• Mụn có thể xuất hiện và có thể kèm theo sự phát triển của lông.

Răng

• Nhiều phụ nữ nhận thấy tình trạng răng của họ xấu đi khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Thường bị giảm tiết nước bọt, sưng nướu và đôi khi thay đổi mùi vị.Loãng xương có liên quan đến mất răng, làm giảm xương ở hàm dẫn đến răng không nâng đỡ được.

Âm đạo

Đường sinh dục phụ thuộc nhiều vào estrogen, do đó, âm đạo và âm hộ bị khô là phổ biến ở thời kỳ tiền mãn kinh,mãn kinh. Điều này có thể dẫn đến khó chịu hoặc đau khi giao hợp như cũng như chảy máu hoặc lấm tấm sau khi giao hợp.

Đi tiểu

Tần suất đi tiểu và tiểu không kiểm soát phổ biến hơn vào khoảng thời gian thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh

Cơ và khớp

• Đau nhức khớp và cơ bắp là những triệu chứng thường gặp trong thời kỳ mãn kinh.
• Các tình trạng như viêm xương khớp cũng rất phổ biến vào thời điểm này.

Lông, tóc

• Nhiều phụ nữ nhận thấy lông mặt tăng lên khi mãn kinh.
• Da đầu và lông mu cũng mỏng đi.

Xem thêm: Tiền mãn kinh có thai không? Có cần sử dụng biện pháp tránh thai?

Có phải sự rối loạn kinh nguyệt của bạn là do tiền mãn kinh?

Không phải tất cả các lần rối loạn kinh nguyệt như trễ kinh, kinh đến sớm đều là do mãn kinh. Đặc biệt nếu bạn dưới 45 tuổi, bạn nên hỏi bác sĩ nếu kinh nguyệt của bạn trở nên thất thường hoặc ngừng hẳn. Mặc dù nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt có thể là do căng thẳng, nhưng các bệnh nghiêm trọng bao gồm khối u trong tuyến yên, lạc nội mạc tử cung, bệnh về tuyến giáp có thể khiến kinh nguyệt của bạn rối loạn.

Cần phải làm gì để cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh

Có một số cách có thể giúp cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh của bạn bao gồm các biện pháp dùng thuốc và không dùng thuốc.

• Không dùng thuốc: Tập trung vào việc xây dựng lối sống khoa học như tập thể dục, thiền, bỏ rượu và thuốc lá giúp cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh. Bên cạnh đó dinh dưỡng hợp lý như hạn chế đường, tinh bột, thực phẩm cay nóng, chiên xào cũng được ghi nhận là có tác dụng. Ở một số phụ nữ việc bổ sung các thực phẩm chức năng chứa estrogen từ thực vật cũng có tác dụng giảm các triệu chứng ở giai đoạn tiền mãn kinh.
• Dùng thuốc: Các thuốc chống trầm cảm có thể được bác sĩ kê đơn để giảm các triệu chứng bốc hỏa, dễ cáu gắt của bạn. Các thuốc hormone như estrogen, progestin cũng có thể được sử dụng, chúng đem lại hiệu quả tốt và rõ ràng nhất tuy nhiên cũng có thể đem đến nhiều tác dụng có hại như ung thư vú, nhồi máu cơ tim. Do đó bạn không nên tự ý sử dụng các loại thuốc này.

Tuy tiền mãn kinh là quá trình sớm hay muộn gì cũng đến với chị em phụ nữ nhưng việc hiểu rõ về nó giúp bạn biết được mình có phải ở giai đoạn tiền mãn kinh hay không? Từ đó có thể chuẩn bị tâm lý cũng như có các biện pháp can thiệp phù hợp.