Cứng hàm: Nguyên nhân, cách phòng ngừa hiệu quả

Mục Lục

    Cứng hàm có thể gây rất nhiều đau đớn và khó chịu. Mức độ đau thay đổi từ đau lâm râm đến đau nhói, nặng nề. Các dấu hiệu này có thể nặng lên khi nhai hoặc khi ngáp. Hãy đọc bài viết sau để biết được các nguyên nhân gây cứng hàm và cách để giảm sự khó chịu của nó gây ra.  

    Cứng hàm có thể gây ra đau đớn ở nhiều vị trí trên cơ thể. Nếu bạn bị cứng hàm, bạn có thể thấy khó chịu ở một hay hai bên mặt, hàm, mũi, miệng, hay tai. 

    Ngoài những cơn đau, các dấu hiệu khác của cứng hàm bao gồm: 

    • Khó khăn khi bạn cố gắng mở miệng 
    • Khớp hàm bị “khóa” 
    • Tiếng “click”  

    1. Các nguyên nhân gây cứng hàm

    Có 7 nguyên nhân thường gặp gây cứng hàm 

    1.1 Bệnh lý khớp thái dương hàm 

    Bệnh lý này gây đau khớp hàm và các cơ xung quanh. Một hoặc cả hai khớp nhai bị “khóa” lại. Bạn có thể sờ thấy các khớp này bằng cách đặt ngón tay ngay phía trước lỗ tai. Sau đó, khi khép mở miệng, bạn sẽ có cảm giác khớp nhai chạy dưới ngón tay của mình. 

    Bệnh lý này còn có thể gây đau nhói ở các vị trí gần tai, hàm và mặt. Khi nhai thức ăn, cảm giác đau sẽ tăng lên. Động tác nhai còn có thể tạo ra tiếng “click” hoặc kêu ken két. 

    Đau khớp thái dương hàm thường không kéo dài và có thể tự hết. 

    1.2 Stress 

    Stress và lo lắng đôi lúc có thể khiến bạn vô thức nghiến răng trong lúc ngủ. Bạn cũng có thể cắn chặt hàm trong lúc tỉnh mà không nhận thức được. 

    Các hành vi này khiến cho hàm bị cứng và cảm giác đau khi ngủ và cả khi thức dậy. Cơn đau có thể nặng hơn khi bạn ăn uống hay nói chuyện. 

    Stress còn có thể gây các triệu chứng khác, chẳng hạn như đau đầu căng cơ. 

    1.3 Chứng nghiến răng

    Nghiến răng có thể gây ra do stress, di truyền hoặc các vấn đề răng miệng, như răng mọc không đều. Nghiến răng có thể xảy ra trong lúc ngủ. Điều này còn có thể xảy ra khi bạn đang thức, và có thể là bạn không để ý thấy. 

    Chứng nghiến răng gây ra căng cứng và đau đớn ở mặt, cổ và hàm trên hoặc hàm dưới. Nó còn có thể gây ra nhức đầu hay đau tai.

    >> Có thể bạn quan tâm:

    Nghiến răng là một hoạt động có khả năng gây quá tải hệ thống nhai. Hiện nay, nguyên nhân chủ yếu gây bệnh vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, bệnh thường đi kèm với tình trạng stress, rối loạn khớp cắn, dị ứng và liên quan đến tư thế ngủ. Không may, hiện nay có rất ít dữ liệu về nguyên nhân và ảnh hưởng của bệnh. Do đó, việc đánh giá và điều trị thận trọng là cách tốt nhất để đưa ra các chỉ định đúng. Vậy thì những thông tin được chia sẻ trong bài viết “Nghiến răng: Nguyên nhân, dấu hiệu, ảnh huởng và hướng điều trị sẽ cho bạn cái nhìn rõ hơn về tình trạng này.

    1.4 Nhai quá nhiều 

    Nhai kẹo cao su hoặc những thứ khác quá mức cũng có thể dẫn đến căng cứng ở hàm dưới. 

    1.5 Viêm khớp

    Có một dạng viêm khớp do hiện tượng tự miễn trong cơ thể gây ra. Tự miễn có nghĩa là các tế bào miễn dịch của cơ thể tự tấn công chính các tế bào bình thường khác. Viêm khớp dạng này ảnh hưởng đến các cơ và khớp trên toàn cơ thể. Khoảng 80% người bị viêm khớp dạng này có bệnh lý khớp thái dương hàm, gây nên cứng hàm. 

    Bệnh lý này gây tổn thương khớp nhai và các mô xung quanh. Nó còn có thể gây hủy xương ở vùng khớp. 

    1.6 Thoái hóa khớp

    Mặc dù hiếm nhưng thoái hóa khớp vẫn có khả năng xảy ra ở khớp thái dương hàm. Nó còn gây suy thoái và mất chức năng của xương, sụn và mô ở hàm. Điều này gây ra tình trạng hàm bị cứng và đau. Những cơn đau còn có thể lan đến những vùng xung quanh.  

    1.7 Uốn ván 

    Uốn ván là một tình trạng nhiễm khuẩn có khả năng đe dọa tính mạng. Triệu chứng bao gồm cứng bụng, khó nuốt và co thắt cơ gây đau ở hàm và cổ. 

    Vắc-xin uốn ván giúp phòng ngừa bệnh lý này giảm đáng kể tỉ lệ mắc bệnh.  

    2. Các bài tập giúp giảm cứng hàm 

    Trong một số trường hợp, bạn có thể xoa dịu cơ hàm bằng các bài tập. Sau đây là 3 bài tập bạn có thể thử: 

    2.1 Bài tập mở hàm bằng tay 

    Thực hiện khép và mở miệng nhẹ nhàng, lặp lại vài lần để khởi động. Sau đó, bạn đặt ngón tay lên phía trên các răng cửa hàm dưới. 

    Từ từ kéo xuống cho đến khi bạn cảm thấy hơi khó chịu bên phía hàm bị cứng. Giữ như vậy khoảng 30 giây và sau đó từ từ đưa hàm về vị trí lúc đầu. 

    Ban đầu, bạn lặp lại động tác này 3 lần. Sau đó bạn có thể từ từ tăng số lần lặp lên 12 lần. 

    2.2 Duỗi khớp hàm 

    Bài tập giúp làm giãn các cơ ở hàm và cổ. 

    Ấn đầu lưỡi lên hàm trên, ngay phía sau răng cửa mà không chạm vào nó. Tiếp theo, dùng lưỡi để tạo một áp lực nhẹ. Từ từ mở miệng lớn nhất có thể, sau đó từ từ khép miệng lại. 

    Dừng lại khi bạn cảm thấy khó chịu. Lặp lại 10 lần. Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện bài tập này nếu bài tập gây ra đau đớn cho bạn. 

    2.3 Duỗi cơ bằng động tác cười

    Động tác duỗi này giúp giảm căng thẳng ở cơ mặt, hàm trên và hàm dưới, và cổ. 

    Mở miệng cười rộng nhất có thể mà không cảm thấy căng cứng hay đau. Trong khi cười, từ từ mở hàm thêm khoảng 5cm. Hít sâu bằng miệng, sau đó thở ra, vẫn giữ miệng ở tư thế đang cười. Lặp lại 10 lần. 

    3. Mát-xa 

    Mát-xa hàm có thể giúp tăng lưu lượng máu và giảm căng cơ. Bạn có thể thử mở miệng và nhẹ nhàng xoa các cơ xung quanh tai theo vòng tròn. Đây là vị trí của khớp thái dương hàm. Làm như vậy khoảng vài lần một ngày, ngay cả trước khi ngủ.   

    4. Phòng ngừa 

    Giảm căng thẳng và lo lắng có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau ở hàm. Các phương pháp giảm stress bạn có thể thử đó là: 

    • Các bài tập hít thở sâu 
    • Tập thể dục cường độ thấp, như nhảy, đi bộ, và bơi lội 
    • Yoga 
    • Thiền 

    Tránh nhai quá nhiều và lạm dụng cơ nhai quá mức. Ăn đồ ăn mềm và không quá dính. Tránh các thức ăn khiến bạn phải nhai nhiều như thịt bò, kẹo dẻo, cà rốt… 

    Cứng hàm có thể gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Bài viết đã chia sẻ cho bạn một số phương pháp thư giãn bạn có thể tập tại nhà để làm giảm nhẹ triệu chứng. Tuy nhiên, nếu các phương pháp trên không hiệu quả, bạn cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn chuyên khoa thêm. 

    Xem thêm bài viết liên quan: 

    Share
    0
    +1
    0
    Tweet
    0
    Để lại bình luận của bạn

    Tin cùng chuyên mục

    Hotline tư vấn

     0986 956 311